Чтобы талия была "тонкой"

В те­чение дня "на пус­той же­лудок" спо­кой­но встать, втя­нуть жи­вот, нап­рячь яго­дицы и мыш­цы тор­са — счет до вось­ми. Очень тя­жело, ес­ли де­лать пра­виль­но. Рас­сла­бить­ся. На­чинать с од­ной втяж­ки. За­тем до­вес­ти до 4–7 втя­жек. Мож­но де­лать вез­де: на ра­боте, до­ма, на от­ды­хе. Эти втяж­ки уби­ра­ют жи­ровые склад­ки. Не пу­гай­тесь кре­пату­ры, при пос­то­ян­ных втяж­ках — она прой­дет че­рез 1–2 не­дели.